高血压康复训练方法?
高血压康复训练方法,包括有氧运动、抗阻力运动、有氧联合抗阻力运动等。
1、有氧运动
高血压患者在进行康复训练时,可以选择有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,能够促进血液循环,加快新陈代谢,有利于血压控制。
2、抗阻力运动
抗阻力运动主要是锻炼肌肉,可以使肌肉收缩,有利于血压的控制,常见的抗阻力运动有举哑铃、举重、俯卧撑等。
3、有氧联合抗阻力运动
有氧联合抗阻力运动,可以锻炼身体多个肌群,如腹部肌肉、肩部肌肉等,能够改善体内的血液循环,加快新陈代谢,有利于血压控制。
除此之外,还可以通过太极拳、八段锦等方式进行锻炼。建议在专业的康复训练师指导下进行锻炼,以免造成不良后果。